1. Правильне харчування після голодування дуже важливо.
2. У статті "Йога-детокс, або правильне голодування" я постарався викласти різні точки зору на звичні процеси.

Д а тому що у людей ця тема викликає величезний інтерес. Часто зустрічаю матеріали цієї тематики. У більшості випадків їх пишуть люди натхненні короткочасним ефектом або люди розглядають питання тільки з боку фізіології. Але будь-який процес в цьому світі має не тільки фізичний аспект, а й енергетичний, і тільки бачачи всю картину в цілому, можна бути впевненим в корисності і безпеки практики. Скажу відразу, я - НЕ шанувальник даної техніки і не її противник, у мене є досвід, яким я хочу поділитися.

Давайте почнемо.

Перший раз з практиками голодування я зіткнувся в 2012 році. Йшли перші місяці мого знайомства з йогою. Прокинувшись вранці, я відчув непереборне бажання поголодувати. Відразу написав старшим товаришам і запитав: чи нормально це і як виконати правильне голодування в домашніх умовах? На що отримав відповідь: «Якщо тіло вимагає, варто поголодувати, але без фанатизму».

Без фанатизму не обійшлося ...

Кілька днів я голодував на суху, через два дні наступило прикордонний стан. З одного боку, їсти не хотілося, з іншого - розум говорив, що треба.

Я знову звернувся за порадою до старших і тоді дізнався про таку практику, як екадаші.

Йога-тур у Тібет.jpg

Екадаші від санскритського "одинадцять", одинадцятий день після молодика і повного місяця. У ці дні місяць найбільш сильно впливає на людину, адже ми всі з вами складаємося з води, і якщо в ці дні направити свої сили на духовний розвиток, то це буде максимально ефективним. Також я дізнався, що сухе одноденне голодування максимально ефективно, тому що організм запускає процеси чистки вже після 2-го пропуску прийому їжі. Коли виконуєш правильне голодування на воді, це відбувається тільки на 3-й день.

Взявши на озброєння все почерпнуті знання в цьому питанні, приступив до практики і протримався трохи більше року.

Спочатку кожна практика була як ковток свіжого повітря. Мені, дійсно, хотілося практикувати в ці дні - це допомагало тримати себе як в хорошій фізичній формі, так і на високому енергетичному рівні. Через рік я помітив, що кожне голодування дається все складніше, і цілими днями я думаю про їжу. Спочатку сприйняв це як аскезу, як можливість потренувати волю, але ще через кілька місяців ясно побачив, що день голодування більше забирає, ніж дає, а після виходу почав накидатися на їжу і з'їдати більше, ніж зазвичай. Було очевидно, це вже не правильне голодування.

У цей момент я зупинився, вирішивши, що ця практика більше неефективна в моєму випадку, - не можу витрачати сили і час на процеси харчування, так як задач з кожним роком ставало все більше.

Довгий час практики голодування обходили мене стороною, або я їх. Багато моїх друзів пробували різні методики, я спостерігав і бачив часто прекрасні результати під час голодування, а після закінчення (тире) зриви і відкати. Я розумів природу подібних дослідів: чим сильніше ти відтягнеш маятник в одну сторону, тим сильніше він хитнеться в інший.

Йога-тур у Тібет.jpg

Через багато років з'явилася можливість поїхати в наш КЦ "Аура Урал" на чергування. Треба було провести тиждень на природі, без інтернету, людей. Моя супутниця запропонувала поголодувати за методикою Марви Оганян. Багато я чув про цю практиці, як і бачив різні приклади ... Ці приклади зовсім надихали спробувати дану методику на собі. Тиждень за столом мене теж не приваблювала, тоді прийшла думка зробити практику по Оганян з поправкою на мої знання і досвід в практиках йоги, а зокрема, в шаткарми. Шаткарми - це очисні процедури, що допомагають різко міняти енергетичний рівень і благотворно впливають на організм.

Суть методу Оганян в тому, що замість звичного харчування людина вживає трав'яний збір з медом і лимонним соком, який, по суті, заглушає голод. З шостого дня в раціон вводяться свіжовичавлені соки, також щодня робляться клізми для очищення товстого кишечника і вимивання всіх накопичених відкладень. Я з дитинства до клізм ставлюся з недовірою, і як розповідали ті, хто практикували по Оганян: «... і на 27 день з людини все виходить і виходить».

Йога-тур у Тібет.jpg

Погоджуся, що в процесі життя в нашому організмі накопичується багато зайвого, але в той же час там формується мікрофлора, яка прекрасно почуває себе в тих умовах, що є, вірніше - максимально ефективно. Якщо у вас стоїть мета поміняти кардинально свій раціон харчування, є сенс вичистити всю флору і заселити тієї, що буде сформована вже в нових умовах. Якщо ваше харчування не змінюється, то після чищення організму знадобиться досить тривалий період відновлення.

У мене якраз завдання зворотна: за допомогою голодування почистити і розвантажити організм, дати йому можливість набратися сил. Я розумів, що зовсім без промивки теж неправильно, так як, не отримуючи звичної дози харчування, в кров почне всмоктуватися то, що було накопичено в товстому кишечнику, а як тільки токсини потрапляють в кров, починаються головні болі та інші неприємні симптоми.

Саме тому і рекомендують клізму з великою кількістю води, щоб швидше все вимити. Але швидше - не завжди краще.

asanaonline.ru

Ось основні висновки, які я зробив в процесі йога-детокс практики, і деякі, на мій погляд, працюють поправки до наявними методиками:

1. Замість клізми я вирішив зробити легку шанкпракшалану: процедура, при якій через себе пропускається підсолена вода. Детально описувати в рамках статті не буду, кому цікаво можна прочитати в статтях, рекомендованих нижче.

Дану процедуру я поставив на другий день, щоб встигло сформуватися все, що потрібно вивести. Головний плюс цієї методики в тому, що вода проходить по всьому травному тракту, а не тільки задіює нижні відділи.

Обмежився буквально півтора літрами підсоленої води. Прогнав через себе за допомогою Наулі і Віпаріта карані мудрі. Буквально 2-3 підходи до Наулі і 3-5 хвилин стояння в Віпаріта карані було досить, щоб природним шляхом прогнати всю воду через шлунково-кишкового тракту, попутно захопивши грубі елементи.

Другий підхід я запланував зробити ближче до кінця голодування або в разі головного болю.

На мій погляд, почасти саме тотальна чистка з вимиванням мікрофлори і призводить до об'їдання після Детокс. Організм стає беззахисний перед їжею і не може надати достатню кількість ферментів для якісного травлення. На формування нового складу мікрофлори йде час.

2. зменшив кількість меду в відварі. Солодкий смак не тільки забиває голод, а й стимулює свадхістана чакру. Дана чакра характеризується слабкою волею, людина втрачає здатність протистояти бажанням.

Детокс загострює слух, смак, нюх. Закінчивши практику, людина різко атакується приємними запахами і смаками, а з активною свадхістану не може протистояти спокусам, відбувається зрив і під приводом: «я заслужив невелике заохочення» - з'їдається торт, упаковка печива або чого дужче.

Тибет йога тур.jpg

3. Відчуття голоду може перетворити ваш детокс на справжнє пекло, тому в обід для підтримки організму і насичення його вітамінами приймав по 2-3 склянки свіжовичавленого соку. Чергуючи в якийсь день фруктовий, в якийсь (тире) овочевий.

4. Будь-яке очищення організму варто починати з правильних думок, саме вони формують і починають все процеси. Якщо протягом усієї практики голодування ви будете думати про їжу, то накопичена енергія по закінченню практики завалить вас їжею. Це ще одна причина зривів після виходу.

Медитативні практики з концентрацією на високих тонких матеріях дозволяють перепрошити, перенаправити вектор думок. Вранці я виконував практику розтягування і спостереження дихання, а перед сном - мантра Ом. Вдень у вільний час читав духовну літературу, це тримає свідомість в тонкій царині і не дає скотитися до думок про їжу.

5. Баня - мабуть, найпотужніший очисний інструмент, доступний людству, після йоги.

Баня впливає усіма стихіями:

• вогонь від каменів і нагрітих стін.
• вода, змиває не тільки бруд.
• повітря в вигляді пара, що обволікає і прогріває.
• земля у вигляді дерева.

Раніше лазні були по-чорному, і завдяки впливу вогню, диму і смол на простір лазня ставала стерильною, більш стерильною, ніж сучасна операційна.

баня

Нагріваючись і потіючи, людина імітує стан хвороби (тобто очищення) і по завершенню впливає віниками, схоже технікам рейки. Розслабляючись, наше тіло розкріпачується не тільки на фізичному, а й на тонкому рівні, а це, в свою чергу, запускає процеси відновлення на фізичному плані. Вийти після пара на мороз і босоніж по снігу - краще контрастного душу. У російській лазні закладені всі необхідні інструменти для відновлення і зцілення.

6. Багато під час голодування намагаються знизити фізичну активність, вважаючи, що організм не отримує потрібного раціону і слабкий. Колись і я думав так само, але один випадок під час моєї практики в горах Кавказу мені показав зворотне. У ретро зазвичай їм один раз - в обід. Меню складається з невеликої кількості зеленої гречки, фрукта або овоча. Після обіду покладена прогулянка, в один із днів моя прогулянка затяглася на дев'яту годину, з лазіння по скелях, десятком кілометрів під розпеченим сонцем і годинник по холодній воді. Відчував себе при цьому відмінно, а тіло відгукувалося легко на кожну команду.

Це переконало мене в тому, що на голод фізично немає ніяких обмежень, вони як завжди - в розумі. Фізичні вправи допомагають активніше ганяти кров, як наслідок - стимулюють процес очищення.

Правильне харчування після голодування дуже важливо.

Процедура по Оганян пропонує вихід на салатах. Думаю, це має місце, але більше для тих, хто харчується сирою їжею, я звичайний вегетаріанець і для себе вибрав вихід за допомогою рису з вершковим маслом, як при шанкпракшалане. Багато разів це робив, і в цей раз вихід виявився м'яким і без наслідків. Вважаю, що для вегетаріанця це оптимальний продукт, що дозволяє знову запустити всі процеси травлення.

7. Тривалість голодування. Варто завжди починати з одного-двох днів, потім (тире) три, п'ять, і тільки потім приступати до тижневим і більше. При такому підході фізично, психологічно і енергетично ви будете відповідати практиці, і контроль від вас не вислизне.

asanaonline.ru

8. Останній, але найважливіший аспект успішного голодування. Мотивація.

Потрібно точно представляти мету. Цілі з розряду "схуднути", "краще виглядати" - не варіант. В такому випадку практика голодування перетворюється в Ваш ЕГО-проект, потрібний тільки вам. В цьому випадку розраховувати доведеться тільки на себе і витрачати свої внутрішні ресурси.

У мене стояла мета набратися сил, щоб ефективніше провести майбутній семінар і зрушити з місця ті справи, на які давно не вистачало сил.

Минуло більше десяти днів з мого виходу з тижневого голодування. Відчуваю себе чудово: з'явилася легкість в тілі, збільшилася гнучкість, пропали хворобливі відчуття при витягуванні. Саме наявність токсинів і інших відкладень відгукується болем при виконанні асан.

Коли організм чистий, то виходячи свого крайнє положення, відчуваєш межа, відчуваєш витягування, але болю немає. Голова стала чистішою, енергії більше, ніяких побічних ефектів не виявив. Шлунок зменшився, харчування стало ще більш поміркований і збалансованішим.

Практика голодування - хороший інструмент в допомогу Вашому організму, але як будь-яким інструментом їм потрібно вчитися користуватися.

У статті "Йога-детокс, або правильне голодування" я постарався викласти різні точки зору на звичні процеси.

Рекомендую приступати до будь-якої практиці з аналізу пункту дев'ять, при альтруїстичною мотивації ймовірність зіткнутися з проблемою дуже мала. Очищення - це не мета, це засіб, але засіб дуже ефективний.

Пропонуємо вам подивитися лекцію Дениса: Криза 2.0. Кращий інструмент духовного розвитку